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如何操作才能降低高血脂呢,合理饮食和适量运动最关键

时间:2021-04-15人气: 作者: 小编

高血脂这种情况很多上了年纪的人都会出现,虽然说可能没有什么明显的表现,但血脂过高很容易引起各种并发症,从而影响寿命,那么高血脂如何能够恢复健康呢?

  今日为大家分享一个真实案例,家住山东临沂的林姐今年已经55岁了,10多年前就检查出高血脂,但林姐的现在身体依然很健康,而且精神状态非常好,,而且林姐的老伴身体也没有问题。上次体检时才发现高血脂早已无影无踪,和林姐交流后,林姐总结了几天降血脂的经验,与大家分享一下。

  

  55岁大姐,多年高血脂消失,血管畅通血,医生:三件事值得学习

  一、坚持服药

  林姐妈虽然没多少文化,但是是一个明事理的人,自从查出高血脂后,严格听从医生嘱咐,每天都会按时服用降脂药,这样坚持着一直没有松懈,血脂控制的很健康。

  二、合理饮食

  林姐妈过去家里条件很差,吃过不少的苦,后面由于家里条件好了之后,就开始大吃大喝,知道坚持出高血脂才开始控制饮食,改掉了过去大鱼大肉的习惯,过去常常顿顿不离肉,但是很多肉类中脂肪含量很高,长期食用就会导致血脂升高,自从医生提醒后,林妈妈说自己做饭就很少吃这些食物,经常吃蔬菜水果等食物,这对于血脂的降低也起了不小作用。

  

  三、常喝降脂茶

  林姐表示,这么多年自己的血脂没有给身体带来太大的负担,和平时多喝水很有关系,医生就曾提醒,血脂高得多喝水,多喝水能促进新陈代谢,加速血液循环,从而降低血脂,但是仅喝水效果一般,便加些降血脂的配料,早在《大医典》一书中就有提及到——芜茸杂粮粉,将恰玛古、白扁豆、姬松茸、山药、黑米等组合而成,日常冲泡食用。

  

  杂粮粉中含有的不饱和脂肪酸和亚油酸能够降低人体血管中的脂质含量,黄酮类物质则能够延缓血管老化,提升血管韧性,防止血管堵塞,其中含有的维生素E、K能够防止血管中发生血栓,降低高血脂的出现几率,对于上了年纪的人来说,不仅可以维护血脂健康,还能很好的预防心脑血管疾病出现。

  除了以上三个重要因素外,这两个因素也很重要,别忽视!

  一、适度的运动

  在林姐居住的地方周围有一个老年活动中心,为了锻炼身体,林姐每天晚上都会广场上的其他姐姐妹妹们一起跳舞,不仅让自己过得很开心,而且锻炼了身体,适度运动对于血脂健康有很大帮助,运动能够帮助人体消耗多余的脂肪,从而降低血脂含量,增强人体的心肺水平。

  

  二、保持乐观心态

  林姐说,自己过去一天把时间都放在照顾孩子和丈夫的身体上,感觉经常生活就很没意思,后面加入了广场舞活动之后,不仅交到了很多的朋友们,自己也感觉身体越来越有意思了,没事还能和朋友们聊聊天,每天都很乐观向上。


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