心脑血管疾病要低盐低脂饮食！血脂高更要注意

“医生，我有心脑血管疾病，但是并不是非常严重，是不是除了药物本身忌口的食物之外，其他的东西都可以随便吃呢？”

当然不是，心脑血管疾病可别小瞧，发作起来真的能“要命”。有些食物哪怕药物本身不禁忌，也需要忌口保健。

心脑血管疾病是什么

如果说心脑血管疾病，很多人可能都听说过，甚至身边就有不少人得了心脑血管疾病，所以，明知道这种病应该挺严重，但依然无法引起足够的重视。但如果告诉你，全世界每年死于心脑血管疾病的人有1500万之多，心脑血管疾病是致死率最高的疾病，你还能淡然处之吗？

心脑血管疾病是一个统称，既包括心血管的疾病，也包括脑血管的疾病，高血脂、高血压，这些常见的问题，都可能导致心脑血管疾病。

心脑血管疾病的致死率非常高，尤其对老年人而言，极其“不友好”。有关研究表明，对于50对以上的老人，哪怕我们用上所有最先进的治疗手段、保住患者的生命，依然会有50%以上的患者从此过上不能自理的生活。这不仅给家人造成巨大的负担，对患者本人也是身体和精神双重的打击。

心脑血管疾病患者不能碰的三种食物

很多人错误地认为，有病了就去医院看医生，吃药，似乎这样就万事大吉了。但其实，饮食的配合也非常重要。比如有的药物在使用说明中就会注明，忌生冷或者忌辛辣刺激，这些食物在患者服药期间就一定不能食用，必须远离。而除此之外，对于心脑血管疾病的患者而言，这些食物也不能碰！

1、含盐量较高的食物

盐的确是生活中不可或缺的调味料，可以给食物增加味道、提高鲜味，甚至在保鲜技术不够发达的年代，盐还起到了保存食物的重要作用。在经济不够发达的年代，为了节省肉类和菜类等食物，也有人会刻意把食物中多加一些盐，为的是多吃主食，少吃肉和菜。但是随着经济的发展，我们对于食物的认识已经不满足于吃饱，也要吃得健康。因此，对盐的用量就有了一些讲究。

正常人一天的盐分摄入量建议保持在6克以下，而心脑血管疾病患者的用量建议再低一些。因为体内的盐分，也就是氯化钠越多，就需要越多的水分来稀释盐分，水分越多，血管的阻力就越大，长此以往，容易造成血压高，进而引发或者加重心脑血管疾病。

2、含油脂较高的食物

对于血管而言，盐分是一大敌手，而油脂又是一大敌手。摄入的油脂过高，很容易诱发高血脂，这也是心脑血管疾病的一大致病原因。

这里我们要重点说一下熏烤类食物。这种食物的制作方法比较特别，把腌制过的食物直接放到火上熏或者烤，食物的口感和风味非常独特，深受喜爱。再加上食物的制作过程比较热闹，是很多人聚会或者周末休闲放松的选择。但是，这种食物都需要涂抹很多油，除了本身的油脂以外，更加了一些油脂，对人体的负担非常重。

而且，食物在熏烤的过程中，火直接接触食物，容易烧焦，会产生致癌的物质。所以，综合来看，不建议多食用熏烤类等含油脂比较高的食物。

3、含反式脂肪比较高的食物

“反式脂肪”是近几年比较火的一个概念，很多食品都主打自己的健康，强调自己“无反式脂肪”。但是很多人只是对这个名字有了基本的认识，却不知道这种物质会有什么危害，我们为什么要少摄入反式脂肪。这是因为，反式脂肪是导致心脑血管基本的一大杀手！

如果说每年有1500万人死于心脑血管基本，其中就大约有50万人死于反式脂肪导致的心脑血管疾病！

大家也不必过于惊慌，反式脂肪在天然的食物中还是比较少的。如果大家的饮食以天然食物为主，基本可以放心。这种反式脂肪主要出现了一些人工制成的食物中，比如汉堡、月饼、油条等，这些大家平时很熟悉、很喜欢的东西，可都是健康的隐形杀手。

这些事情要常做

除了不能吃或者不建议吃的东西，还有一些事情是建议心脑血管疾病患者经常做的，或者，没有患心脑血管疾病的人也可以用这些小技巧来保健。

1、勤喝水

血液是有粘稠度的，如果血液非常粘稠，流动起来就容易出现问题，甚至堵塞我们的血管，诱发心脑血管疾病。所以，为了血管的畅通，血液流动的畅通，我们建议多补补水，尤其是早上和晚上，我们可以适当补充温水。

千万不要等到口渴到了不行才喝水，因为那时候身体已经非常缺水了。当然，也不要补水过度，人体对于水分的承受也是有限的，如果超出了极限，很可能诱发水中毒。

2、多锻炼

运动时，不仅是锻炼了我们的肌肉和形体，也在帮助血液流动，加速血液循环。所以，对于有心脑血管基本的患者而言，或者对于想预防心脑血管疾病的人而言，运动是最便宜的保健方法。

当然，运动不需要强度太高，我们可以一起学习几个简单的动作，不需要什么成本，轻轻松松就能强身健体。比如，慢跑、踮脚尖、高抬腿，这些都是行之有效的方法。

3、平复心情

对于心脑血管基本患者而言，心情的平静平和也是非常重要的，如果情绪欺负非常大，那可是一件相当危险的事情。所以，在遇到一些让人很气愤的事情时，要有意识地告诉自己，不要生气，面对一些可有可无的情绪时，也要告诉自己，没有什么比身体更重要。

远离三种不健康的食物，再配合一些科学的运动，相信心脑血管疾病不仅会有缓解，也可以防患于未然！