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情绪不受控 小心“野马结局”

时间:2021-01-04人气: 作者: 小编

陈大爷是一个非常较真的人,平日里总是会与人发生冲突。前段时间,陈大爷在与朋友下棋时碰上对方悔棋,于是大发雷霆,但是对方说是旁边人动了棋,自己只是将棋子放回原位。陈大爷为此与其理论很久,回家之后也闷闷不乐,随后就出现了胸闷、心慌症状。去医院检查,心脏没有任何问题,医生认为陈大爷是情绪导致的躯体症状。这又是怎么回事呢?心理科主任医师丁嵬指出,心理学认为情绪得不到宣泄、疏解,就可能表现出躯体症状,一个心理效应——“野马结局”可以解释这一点。

什么是“野马结局”

“野马结局”指的是一个小故事:非洲草原上有一种吸血蝙蝠,常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存,不管野马怎样暴怒、狂奔,就是拿这个“小家伙”没办法,它们可以从容地吸饱再离开,而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少,远不足以使野马死去,野马的死因是暴怒和狂奔。

于是,人们把因芝麻小事大动肝火,以致因别人的过失伤害自己的现象,称之为“野马结局”。

莫名失眠应考虑情绪问题

人在生活中难免会遇到不顺心的事,如不能宽容待之,一时情绪激动,甚至暴跳如雷、大发脾气,就可能危害自身健康。

丁嵬指出,刚开始时,情绪困扰会让人们难以入睡,如果长时间陷入负面情绪不能自拔,则可能会进一步发生躯体症状,常见的有胸闷、心慌、气喘等。此时多数老人会以为是心脏问题,去医院却查不出问题。如果出现躯体症状后仍没有解决情绪问题,紧张情绪长期积压,则可能会诱发焦虑发作,出现如心慌、出汗、头晕等症状。

所以,丁嵬提醒,当老人出现莫名失眠症状时就要加以重视,排除器质性病变后,应考虑情绪问题导致的失眠,并及时地梳理不良情绪,避免让负面情绪进一步“发酵”。

学会控制和宣泄情绪

丁嵬指出,出现“野马结局”的原因有两个,一是对情绪的控制能力弱,二是负面情绪得不到合理宣泄。很多人在与人争吵时,明明知道争吵毫无意义,却为了争一口气,必须让对方认识并承认错误,以至于争吵无法停止,哪怕结束争吵也闷闷不乐。

那么,如何避免“野马结局”呢?第一步是尽快脱离“战场”,比如离开争吵的环境。如不能离开,也要让自己尽可能平静下来,不要理会对方。第二步将注意力转移到另外一件事上,如令你愉悦的事(绘画、钓鱼、购物等与兴趣爱好相关的事情)、消耗精力的事(如运动、工作)等。

在控制情绪后,还要注意避免负面情绪积压。有些人大大咧咧,事情过去了就结束了,但有些人性格较为敏感,虽然事情表面上已经过去了,但负面情绪在内心挤压,从而诱发躯体症状。性格较为敏感的人,更要学会宣泄自己的情绪,可将不满、愤怒、不甘等负面情绪告诉亲近的人。如不愿诉说,也可以写出来,同时通过培养兴趣爱好、运动等让自己的生活充实起来,这样也有助于宣泄情绪。

(殷鑫)


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