医生提醒：如何养肝，改掉哪些坏习惯对养肝有好处

导语：有着“身体化工厂”称号的肝脏，是人体当中非常重要的器官之一负责排解毒素，分泌胆汁，可以说为身体能够正常运转做出了巨大的贡献。

但近几年不知为何肝病患者越来越多，由于肝脏本身没有痛觉神经，所以在肝脏发生病变的初期一般人很难察觉，就算察觉出来一般也是到了中期或晚期，此时已经错过了最佳治疗时机。

医生提醒：想养肝的人，尽量改掉这4个习惯，你可能不放在心上

习惯1：酗酒

当今社会，酒作为餐桌上的纽带，频繁出现在各种各样的场合，比如亲朋好友聚会，商业应酬等等。酒这种东西，老人常说，小酌怡情，大酌伤身。酒的主要成分是乙醇人在喝完酒后80%的乙醇由肝脏分解为乙醛，在此期间需要消耗大量的氧气。乙醛会损害肝脏健康，导致肝细胞受损，肝功能也会越来越弱。

习惯2：吸烟

社会的发展与进步导致人们的生活节奏越来越快，压力也随之而来，人们身上的负担越来越重，很多人喜欢找一个寂静的角落抽根烟缓解心情，但频繁的抽烟也会损伤身体的健康，因为烟草当中含有成千上百种对人体有害的物质，比如尼古丁和焦油这些物质，进入到人体当中会大大增加肝脏的分解负担。所以为了身体健康着想，尽早戒烟才是正道。

习惯3：使用发霉筷子

筷子是一天三顿饭当中都需要用到的餐具，但由于厨房的环境相对潮湿，筷子清洗完之后不注重保养很容易发霉，而这些发霉的筷子正是黄曲霉素的温床，黄曲霉素是公认的有害物质。一旦摄入黄曲霉素的剂量超过1mg，就很容易损伤肝脏细胞。所以厨房当中的木质筷子应该半年一换，以免在吃饭时细菌趁机进入身体，危害身体健康。

习惯4：常吃隔夜菜

勤俭节约是我们自古就留下来的传统，但很多老年人由于太过节俭，前天晚上的饭菜没吃完，全部倒掉又觉得可惜，放到冰箱里第2天加热重新吃，但这种做法无疑会严重损伤身体健康，隔夜的剩菜剩饭容易产生硝酸盐，在不断放置的过程当中与空气中的氧气结合形成亚硝酸盐。而这种物质被世卫组织列为"2A级致癌物"，若长期大量的食用，会导致体内亚硝酸盐含量超标，严重损伤肝脏细胞。

若想肝脏健康，建议常做3件事

1、常运动

俗话说生命在于运动，多运动能够增强身体的抵抗力和免疫力，在运动过程当中肝脏的细胞能够提高，加速排出体内毒素和垃圾，能够减轻肝脏负担，另外多运动还能够燃烧脂肪，减少脂肪在体内沉淀，避免身材过于肥胖，但对于那些肝不好的人，建议不要进行剧烈运动，多做些有氧运动，比如散步打太极，每天运动30分钟即可，不要让身体太过劳累。

2、想养肝的人，常喝菊花决明子茶

水是生命之源，多喝水才能给身体补充水分，维持对身体的运转，每天至少保证2000毫升的摄入量，能够减轻肝脏负担和压力。据《黄帝内经》记载，在喝水时加入决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡根等这些食材，能很好的养护肝脏健康。

决明子：清肝明目，润肠通便，高主治高血压、头痛、眩晕

金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢

菊花：散风清热、平肝明目、清热解毒。

3、饮食清淡

若经常吃一些油腻的食物，容易导致体内脂肪的含量持续飙升，身材也容易变得肥胖，所以日常饮食应注意荤素搭配，多吃新鲜的水果蔬菜，其中的维生素和矿物质能够提高肝细胞活性，能够很好的养护肝脏。