医生提醒：血糖值正常范围 如何控制血糖

“正常值血糖值为：空腹血糖小于6.1mmol/L，餐后两个小时血糖应小于7.8mmol/L。空腹血糖大于6.1但是小于7.0，处于糖耐量受损阶段，此时应注意及时的进行生活方式干预，防止进一步进展为糖尿病。”

导语：高血糖是一种代谢性疾病，跟平时的饮食有了很大的关系，当空腹血糖高于6.1以上时就属于高血糖。所以平时一定要做好血糖的调控和防范。

在饮食过程当中，除了糖分是高血糖患者忌口的之外一些看上去并不甜的食物，其实也会影响体内的糖代谢，升高血糖也应该引起人们的重视。

一、血糖高的人，除了要忌甜食，4种不甜食物，也劝你少吃，易升血糖

第一种食物：高脂肪食物

在我们的生活当中也有很多高脂肪的食物，给我们生活带来了很大的方便，但是高脂肪的食物对于高血糖的人来说这有很大的影响，特别是这些脂肪食物对于脂质代谢有着很大的影响，体内的糖代谢如果出现异常，就容易使血糖升高。

第二种食物：碳水化合物

比如我们经常吃的大米，跟进蔬菜和精细的面食都属于碳水化合物，这类碳水化合物在体内可以直接转化成糖分，从而使体内的血糖升高。

第三种食物：无糖食物

一些血糖值偏高的人经常会选择一些无糖食品，其实这种无糖食品中是含有糖分的，千万不能被欺骗了，否则会引起相反的作用，特别是一些人，如果吃得越多血糖反而会升高。

第四种食物：加工食品

一些加工食品当中含有非常多的食品添加剂，这些添加剂会干扰糖代谢，从而使体内的血糖升高会引起高血糖，还对其他器官带来很大的影响。

二、医生忠告：每天常服1物，可降血糖，预防糖尿病

日常生活中血糖高的人群一定要多喝水，有助于促进新陈代谢，在喝水的过程当中可以加入一些缓解血糖值的小植物。《黄帝内经》中曾有记载，将蒲公英、古丁、甘草、罗汉果、枇杷叶、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能够起到很好的促进新陈代谢，稳定血糖的作用。

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

这些食材搭配在一起很多人觉得都特别麻烦，所以可以选择现成的茶包：蒲公英苦丁茶。每袋都是独立包装，安全卫生方便快捷，只需要用开水泡三分钟即可饮用。为了自己的身体健康，这一点付出是值得的，赶紧点击下方链接了解。

三、此外，在日常生活中，也需注意做好2件事

1、积极运动

平时可以进行一些适当的有氧运动，可以把血糖值控制在正常范围之内，平时运动可以有助于热量的消耗，避免糖分过多积累在身体内。

2、防寒保暖

在冬天的时候一定要注意保暖，有助于局部微血管的扩张，可以促进体内的新陈代谢和血液循环，有利于葡萄糖的利用和消耗，可以预防糖尿病的症状，有利于血糖稳定。

结语：想要血糖控制在正常的范围值之内，平时应该多运动多喝水，平时常喝降糖茶，可有利于血糖稳定。