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医生提醒:血糖值正常范围 如何控制血糖

时间:2021-02-12人气: 作者: 小编

正常值血糖值为:空腹血糖小于6.1mmol/L,餐后两个小时血糖应小于7.8mmol/L。空腹血糖大于6.1但是小于7.0,处于糖耐量受损阶段,此时应注意及时的进行生活方式干预,防止进一步进展为糖尿病。


导语:高血糖是一种代谢性疾病,跟平时的饮食有了很大的关系,当空腹血糖高于6.1以上时就属于高血糖。所以平时一定要做好血糖的调控和防范。

在饮食过程当中,除了糖分是高血糖患者忌口的之外一些看上去并不甜的食物,其实也会影响体内的糖代谢,升高血糖也应该引起人们的重视。


一、血糖高的人,除了要忌甜食,4种不甜食物,也劝你少吃,易升血糖


第一种食物:高脂肪食物


在我们的生活当中也有很多高脂肪的食物,给我们生活带来了很大的方便,但是高脂肪的食物对于高血糖的人来说这有很大的影响,特别是这些脂肪食物对于脂质代谢有着很大的影响,体内的糖代谢如果出现异常,就容易使血糖升高。

第二种食物:碳水化合物


比如我们经常吃的大米,跟进蔬菜和精细的面食都属于碳水化合物,这类碳水化合物在体内可以直接转化成糖分,从而使体内的血糖升高。


第三种食物:无糖食物


一些血糖值偏高的人经常会选择一些无糖食品,其实这种无糖食品中是含有糖分的,千万不能被欺骗了,否则会引起相反的作用,特别是一些人,如果吃得越多血糖反而会升高。



第四种食物:加工食品


一些加工食品当中含有非常多的食品添加剂,这些添加剂会干扰糖代谢,从而使体内的血糖升高会引起高血糖,还对其他器官带来很大的影响。



二、医生忠告:每天常服1物,可降血糖,预防糖尿病


日常生活中血糖高的人群一定要多喝水,有助于促进新陈代谢,在喝水的过程当中可以加入一些缓解血糖值的小植物。《黄帝内经》中曾有记载,将蒲公英、古丁、甘草、罗汉果、枇杷叶、薄荷等食材搭配在一起煮水喝,能够起到很好的促进新陈代谢,稳定血糖的作用。


蒲公英:清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾


苦丁:清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压


罗汉果:止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺


这些食材搭配在一起很多人觉得都特别麻烦,所以可以选择现成的茶包:蒲公英苦丁茶。每袋都是独立包装,安全卫生方便快捷,只需要用开水泡三分钟即可饮用。为了自己的身体健康,这一点付出是值得的,赶紧点击下方链接了解。



三、此外,在日常生活中,也需注意做好2件事


1、积极运动

平时可以进行一些适当的有氧运动,可以把血糖值控制在正常范围之内,平时运动可以有助于热量的消耗,避免糖分过多积累在身体内。


2、防寒保暖

在冬天的时候一定要注意保暖,有助于局部微血管的扩张,可以促进体内的新陈代谢和血液循环,有利于葡萄糖的利用和消耗,可以预防糖尿病的症状,有利于血糖稳定。

结语:想要血糖控制在正常的范围值之内,平时应该多运动多喝水,平时常喝降糖茶,可有利于血糖稳定。


标签: 血糖