60岁以上的老人，每天睡多久才健康？医生提醒：没必要强求8小时

家里有老人的应该都知道，他们每天睡眠时间很少，早上四五点就能听到房间里传出说话声音，很早就起床了，出去遛狗、逗鸟、买菜回来做好了早饭，一看时间才7点多钟，而年轻人这个时候还在熟睡中。

为什么老年人睡眠时间短？

年龄不仅会影响身体健康，对睡眠也会产生影响，随着年龄增长，身体各项功能退化，激素水平也会下降，分泌的褪黑素减少，晚上难以入睡，调查发现接近一半的老年人有睡眠障碍，无法快速进入睡眠状态，甚至整晚睡不着。不像年轻人，总是睡不醒，周末睡到中午才起床。

还有一点，老年人神经衰弱，缺乏营养，对睡眠环境要求更高，稍微有点动静就会惊醒，汽车声、狗吠声、电视剧的声音都有可能成为影响因素，另外老年人身体不太好，总是头疼、胸闷、关节疼，一旦发作起来就会感觉全身难受，睡不着觉，这些都会影响睡眠。

子女看到老年人睡眠少，难免会担心，其实老年人对睡眠的需求不像年轻人，年轻人白天活动量大，睡够了8小时才能保证有足够精力，而60岁的老年人大多退休在家，不用从事大量体力活，所以对睡眠需求没有那么高。

医生提醒：老年人没必要强求8小时

一般来说，年纪越小，需要的睡眠时间越长，而老年人一般睡6至7个小时就够了，只要感觉身体不困不累就可以。至于睡不睡午觉，应该视情况而定，如果睡午觉导致晚上睡不着，那么就要避免睡午觉，总的来说，不能睡太久，也不能睡太少。

老年人睡太久有什么影响？

老年人不喜欢看电视、出门逛街，平时在家没什么事做，于是就躺在床上闭目养神，睡一睡，若是睡眠时间超过10小时，对身体可没什么好处。会降低大脑反应能力和四肢灵活度，时间长了容易出现记忆力下降、内分泌紊乱的情况，还会妨碍血糖和胆固醇代谢，身体越来越胖。

老年人睡太少有什么影响？

有的老年人长期被失眠困扰，时间长了精神差、体力差、还会出现抑郁、神经衰弱的情况，黑眼圈和眼袋特别大。另外睡眠不足的老年人衰老速度更快，器官组织得不到修复，抵抗力也会随之下降。

老年人平时不要总是待在家里，每天要有固定遛弯的时间，出去运动、散步、晒太阳、跳舞都可以，白天适当运动，有助于晚上更快进入梦乡。而且运动还能锻炼上肢和下肢的灵活性，提高行动能力。

晚餐不要吃太多，也不要喝太多水，可以在睡前一个小时喝一杯温牛奶，睡不着时可以读报纸或读书、听音乐，也可以干脆什么都不要想，放空大脑，这些都是改善睡眠的方式。

总之，老年人睡觉没有必要强求8小时，毕竟每个人的生活不一样，若是睡6至7个小时照样精神抖擞，那也是可以的，只要自己觉得舒服就行。