医生提醒：糖尿病怕1种“零嘴”，每天吃一点，或能慢慢恢复

导语：在寒冷的冬天，人们都变得特别的懒惰，运动的时间也变得特别的少，而我们身体血糖的浓度却随之越来越高，特别是在这个生活水平特别高的社会，我们的饮食多样化像高血糖，高血脂等各种各样的富贵病都纷纷找上门来。

高血糖发生，在很大程度上跟我们平时一些不良的生活习惯有关，所以不管是老年人还是中青年人，都应该重视这些行为习惯的纠正和改善，才能更好调控和降低体内的血糖浓度。

一、哪些因素会诱发高血糖症出现呢？

1、不良的情绪状况

糖尿病的产生跟我们平时暴躁的情绪有很大的关系，我们如果精神长期处于一个紧张的状态，很多人一旦有暴躁激动的情绪发生就会使我们激素分泌过多，特别是肾上腺激素升高，导致胰岛素产生抵抗力，而是我们的血糖升得特别高，从而引发糖尿病疾病出现。

2、久坐不动的生活习惯

如果长时间缺乏运动，不锻炼，我们的身体吃的食物，也就不能被消化，时间长了就容易出现高血糖的症状，而在缺乏锻炼的状态下，我们的血管的功能就会变得十分的脆弱，血管出现软化等各种不利的影响，增加身体内血管发病的几率。

3、不良的饮食习惯

为什么血糖会升高了，是因为自己的饮食导致的长期吃一些高热量脂肪特别高的食物，就会使自己体内的热量超标，无法及时的排出，引发身体变胖，而肥胖就是诱发糖尿病出现的重要因素之一，所以我们平时不良的生活习惯都会影响我们血糖的高低。

我们这些不良的行为习惯在严重的情况下会引发糖尿病，甚至出现各种并发症威胁我们的生命。如果我们向疾病远离我们就要保持好作息的习惯和生活习惯。

二、晨起多做3件事，可轻松降糖

1、喝糖茶

扁鹊的《扁鹊内经》中记载将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木樨科女贞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花这些食物搭配在一起进行煮水饮用，其药理如下：

蒲公英：清除体内火气消炎消肿毒，降低体内血压，降低我们身体内的血脂

苦丁：能够起到清热解毒，去除我们身体里面的多余毒素，排寒。将血压。

罗汉果： 清除肺热排毒润肺治疗便秘，止咳化痰。

要想将以上的食材搭配在一起，是一件比较费时间费力气的活，而且如果我们掌握不好量的话，更会适得其反，所以小编给大家找了下面这款蒲公英苦丁茶，这款蒲公英苦丁茶使用独立包装设计，使用时用开水浸泡5分钟即可。

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2、坚持晨跑

早晨锻炼会使我们身体内的负氧离子含量升高，而且能够增强我们身体的抵抗力和免疫力保持我们一天的心情都非常的舒畅，同时也能使我们身体内的细胞，对于血糖的消耗，更好地控制我们的血糖，吸收代谢还有脂肪的排出。

3、注意饮水

我们在经过一晚上睡眠消耗体能之后，我们的身体会很缺水，如果不能及时的，将我们体内的水分排出，会使我们体内的血液变得特别的黏稠，不利于我们身体的新陈代谢还有各个功能正常的运行，所以不管是为了我们身体内糖分的排出，还是其他的物质，早上喝一杯白开水对我们的身体健康是特别有益的。

结语：我们平时可以多出门锻炼多晒晒太阳对我们增强身体的抵抗力和免疫力有很大的帮助，也会使我们的身体更加的健康。